- Маха Мудра по Парамаханса Йогананда
:: Publish archive by Swami Runinanda स्वामी_आरयूनीनंदा_::
Цель. Это упражнение называется “Маха Мудра”, или электризация тела и метод выпрямления позвоночника.
Целью этого упражнения является освобождение позвонков и распределение задержавшегося жизненного тока в
органах так, чтобы он свободно мог употребляться, чтобы магнетизировать позвоночник.
Подготовка. Подготовка к практикованию Маха Мудры производится так же, как и для практикования настоя-
щей Крийи. Разложите на полу шерстяное одеяло. Шерстяное одеяло лучше разложить на пружинном матраце или
на прямой кровати с твердыми пружинами.
Маха Мудра практикуется в трех частях.
1 положение. Подогните левую ногу под тело, сядьте на ступню левой ноги и согните правую ногу вперед перед
телом, с поднятым коленом, держа правую ногу на полу прямо. Руки со скрещенными пальцами положите на правое
колено. Позвоночник держите прямо. Практикование: вдохните, охлаждая мозг внутренней трубки позвоночника
как в настоящей Крийи, направляя ток вверх по внутренней стороне трубки ко лбу, к точке между бровей со звуком
“ОУ”. Затем, задержав дыхание, нагните голову вперед и вниз, упираясь подбородком в екеол, и вытяните правую
ногу вперед, прямо по полу: двумя руками схватите большой палец правой ноги и тяните его к себе, считая от 1 до 6-
ти в согнутой позе (дыхание все время задерживая), затем сядьте прямо, выпрямив позвоночник, поднимая правое
колено вверх (колени держать в удобном положении). Вдохните со звуком “И”, как в настоящей Крийи, посылая
теплый ток по внешней стороне трубки позвоночника к копчику.
2 положение (поза). То же самое упражнение повторяется с другой ногой, т.е. сгибая правое бедро и ногу и сидя
на правой ступне ноги и сгибая левую ногу с левым коленом вверх. Практикование: дыхательное упражнение повто-
рите так же, как и в первой позе.
3 положение (поза). Сядьте прямо с обеими ногами, согнутыми в коленях перед телом, оба колена вверх, ноги
прямо на полу, накрытом шерстяным одеялом, скрещенными пальцами охватите колени. Практикование: подни-
майте ток вверх со звуком “ОУ”, как в настоящей Крийи, задержите дыхание, нагните голову вниз, подбородком
упираясь в екеол, затем вытяните обе ноги прямо вперед на полу, держа их вместе, охватите скрещенными пальцами
большие пальцы обеих ног, и, держа большие пальцы, тяните их к себе. Задержите дыхание, считая от 1 до 6-ти, как
в предыдущем упражнении. Затем сядьте прямо, выпрямив позвоночник, и выдохните со звуком “И”.
Продолжительность практикования Маха Мудры. Практикуйте три раза, считая каждую смену трех поз как
полный цикл или “время”. Упражняйтесь прямо перед настоящей Крийей и каждый раз, когда тело требует регули-
ровки, ибо это Практикование магнетизирует и регулирует позвоночник.